do czego

[...] po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej [...]

[...] Stosowane już wcześniej suplementy: Wyciskanie 5x 95kg Przysiad 5x 115kg MC 5x 125kg Przeriabane plany: FBW, Split 4 dniowy Otoz ze splitem 4 dniowym cwicze juz 3 miesiace(z czego jeden i pol miesiaca choroba + powrot na silownie) nie wiem jak sie teraz do tego zabrac, kontynuowac split 4 dniowy 1-2 miesiace czy tez wprowadzic jakis inny system? [...]

[...] z lekarzem stwierdził ze spokojnie mogę wrócić do ćwiczeń nóg jednak żebym starał się na początku nie obciążać nadmiernie stawu kolanowego. I tu pojawia się pytanie od czego zacząć ? Wydaje mi się że przysiady na tym etapie w ogóle nie wchodzą w grę. Chciałbym jakoś powoli zacząć odbudowywać mięśnie nóg i zrobić to z głową żeby nie odnowić [...]

Witajcie. Byłem dzisiaj na mieście, ale nie wszedłem nawet na swoje 0.... Moje 0 to 2500kcal, z czego 3 dzień z rzędu jem 2000... Chodzi dokładnie o to, że będąc na mieście, zjadłem lody - 2 gałki sorbetu, wliczyłem je do bilansu. Potem zjadłem 100g malin + 150g nektarynki. I teraz w domu 200g twarogu + jajko + wiejski lekki 150g. Jest na [...]

[...] mi się na wadze. mianowicie 95kg przy wzroście 190cm. i nie jest to masa mięśniowa lecz "piwna" :) postanowiłem coś z tym zrobić, rozważam siłownię lecz nie mam pojęcia "od czego zacząć". nie oczekuje rezultatów po miesiącu w stylu -20kg, lecz chciałbym jedynie lekko zrzucić brzuch i umięśnić w mniejszym stopniu łapy i klatkę, w większym łydy [...]

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek szansa [...]

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek [...]

[...] białka mamy przyjmować 1.5-2.2g/kg, tłuszcz ma wynosić 20-30% dziennego zapotrzebowania kalorii, a reszta to węglowodany - tutaj zaś 'resztą', jest tłuszcz, już nie wiem czego się trzymać. I ostatnia rzecz - na innej stronie pisało, żeby przy diecie redukcyjnej zmniejszyć dzienne zapotrzebowanie o 25%, tutaj nic. Moja waga to 90kg, wzrost ok. [...]

[...] się z Francisco „Massaranduba” Trinaldo (MMA 13-2, UFC 3-1) na gali UFC Fight Night w Belo Horizonte. Hallman przez ostatnie dwa i pół roku wygrał dziewięć kolejnych walk, z czego tylko jedną, ostatnią z Juhą-Pekką Vainikainenem, na punkty. Jego rywal, 34-letni Brazylijczyk, ma za sobą 4 występy w UFC, za każdym razem w swojej ojczyźnie. Przegrał [...]

[...] Prowadzę niestety niezdrowy tryb życia, rzadko, ale jednak jakieś piwko, papierosy nałogowo od 2 lat co najmniej i dosyć często thc.. Chodzę spać czasami nad ranem, z czego wstaję o 13-17.. Za tryb noc/dzień właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak [...]

[...] glikogen? czy może powolutku masować dalej i póxniej zrobic porządną redukcje? bo boje się że jak nazbiera sie wiecej smalcu, to potem przy wycince mięsa poleci przy tym sporo, nigdy nie redukowałem bo nie miałem zbytnio czego, stąd nie wiem jak bedzie to szło przy wyższym bf. prosze o rady Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-07-23 21:28:10

Daje zrzut diety, musze obciąć kcal tylko nie wiem z czego. Low Carb - redukcja. Jesli to istotne 16 lat 172 cm 69 kg. Waga od pewnego momentu stoi w miejscu takze prosze o wskazówki. od czasu do czasu zamiast piersi i oliwy daje sam schab, gramatura taka sama, kcal, btw wychodza podobnie i oczywiscie warzywa w kazdym posilku [...]

[...] wtedy zaczalem podliczac ile srednio dziennie jadlem. Wyszlo, ze okolo 1700kcal, co przy 180cm i 70kg jest zbyt niskie nawet na redukcji. Zanim ktos powie, ze nie ma z czego redukowac, to po prostu dodam, ze chce sie wreszcie wyciac i przejsc na zdrowa mase. Wyliczylem, ze zapotrzebowanie mam na poziomie 2400-2500 chociaz nie mialem szansy [...]

[...] na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : 180G/Bialka 108G/Tluszcze 390g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy [...]

[...] na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3300kcal , z czego : 180G/Bialka 95-100G/Tluszcze 410/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Mleko spożywcze 2,5 % (300g): B:10g T:2g WW:10g Kcal : [...]

[...] służyć wrzucaniu linków z yt z motywującą Cię muzyką. Temat nie służy do dyskusji na temat danej muzyki. Proszę też o rozważne wrzucanie muzyki ( nie wrzucamy co chwila byle czego aby nabić sobie posty ). Liczę, że każdy wykaże się dojrzałością wobec powyższych próśb. zacznę: http://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0 [...]

[...] plastrami bedzie to mniej bolesne? wlosy nie sa jakies tam grube czy coś tylko poprostu jasne wloski delikatniejsza jak na rekach ale gdy teraz jestem opalony one sa bardzo widoczne co mi doradzicie? tak samo chcialbym to wykonac na brzuchu ( gdzie wczesniej juz machnelem jednorazówką z czego zaluje bo chyba wyrastaja grubsze gdy sie je przycina)

Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]

Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]

[...] tak : Zdjęcie niżej. I czy zalecane byłyby ćwiczenia na te łydki? Przypominam że WCALĘ nie ćwiczę,tyle co pobiegam na orliku,wyjdę na miasto. I tu pada następne pytanie,od czego te łydki mogą być? Każdego kogo znam,nie ma takiego obwodu łydki przy takim wzroście i wgl. 2.Uda.Chciałbym "wyrzeźbić" sobie uda,może te słowo wyrzeźbić nie jest [...]